jak bf

[...] 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:160-170 dziennie-jak trzeb to podbije -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL CYKLU: [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Dokładam co jakiś czas ww -białko: wliczając wszystko z 230 -węglowodany: ok. 360 -tłuszcz: ok. 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta solo 8. TRENING: aktualnie fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

[...] efekty miałem tak dobre, że nauczyciel od w-f'u i nie tylko zarzucał mi sterydy :D Urosłem całkiem fajnie. W międzyczasie składałem własną siłownie w domu. Niestety jak to w życiu bywa przyszły wakacje, później studia, nie było czasu i chęci. Zdarzały się krótkotrwałe powroty do treningów. Doszło do tego, że właściwie przez kolejne 4 [...]

[...] 175 cm wzrostu przy 72 kg wagi, bf na 11,5% mierzony około mies. temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk na drążku ze zwisu i w niedalekiej przyszłości (tj. jakieś pół roku) wejście siłowe. ćwiczę regularnie od ok. miesiąca podciąganie na drążku codziennie wg. treningu [...]

[...] :) Najpierw ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://zapodaj.net/images/150b6b1a0097f.jpg typ budowy jak widać ektomorfik 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 73kg 186cm 4) staż treningowy w domu z przerwami cztery lata, na siłowni pół roku kiedyś i teraz od miesiąca 5) cel [...]

Siema, przyszedł czas na koks, ale nie tak jak pewnie wszyscy będziecie mi radzić. Chce sie ruszyć powoli dlatego chce stosować male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która [...]

SIemanko. 5h regeneracji dzisiaj :)) będzie trzeba odrobić w dzień:D Dobra do rzeczy: Tak jak w temacie Vpx - Redline ultra hardcore do tego doszła grypa, Jestem na etapie +1,5miecha redukcji BF około 11%+/-,dietetyk polecił mi zakupić redline (Ten droższy,120+12 tabs) no i składzik lepszy niż inne,co w zwiazku z tym? Paczka przyjechała w czwartek [...]

[...] obciazeniami itd a gdzies slyszalem ze powinno sie robic 10-20 serii na tydzien na duze partie i 6-10 na male a tu jest tego znacznie wiecej ;) Druga sprawa to progres - jak progresowac by byly efekty i praca nie szla na marne ? Stosowac piramide, rampe czy klasycznie dokladac te 2,5kg na duze partie ? a jesli juz dokladac to co trening czy [...]

[...] na wątrobe livermilka, na stawy fexit drink, omega 3, witamina C, a także listek clomidu. Moje pytanie, co do tego jeszcze dokupić aby wszystko było najbezpieczniej i jak najmniej sajdów ? No i jaki booster teścia będzie najlepszy ? Cykl planuje pociągnąć 6-7 tygodni w dawkach 18/36/36/54/54/54/54 dobrze to rozpisane ? No i jak dawkować [...]

[...] chcę się skupić na treningu w czasie masy chce osiągnąć cele siłowe. 200kg na MC, 180kg siady, 120kg frontowe siady, 90kg wyciskanie na płaskiej, 70kg OHP. Oczywiście jak będzie ponad to założenie to okey lub ciut mniej to też okey. Obecnie przy mojej wadze 72,3kg robię 125kg MC, 105kg siady, 70kg frontowe, 67kg wyciskanie, 49kg ohp. [...]

[...] pozdrowic wszystkich uzytkowników ktorzy zainteresowali sie tym tematem. Mam kilka srodków i chcé pociagnac cykl 10-12 tyg na suha mase i sile. Moze najpierw nakresle jak ja to widze a pozniej prosil bym o wasze wskazowki i opinie na ten temat i oczywiscie korekcje moich bledów poniewaz nie mam az tak mocnej wiedzy by sam sobie poradzic z [...]

[...] cykl z testosteronu prolongatum. Cykl ma trwać 8 tyg. Test. prolo - 100mg co 3 dni. Jak liczyłem to wyjdzie 19 strzałów. W paczce jest po 5, więc chyba nie będzie problemu jak dokończę opakowanie. Szukałem na temat odblokowanie, ale po przejrzeniu masy wątków, troszkę się zagubiłem. Będę chciał wziąć Clomid. Z tego co wiem to mam zacząć 14 dni [...]

[...] B-182g, T-46g, W-189g, 1903kcal na kg masy ciała: B=2,4 ; T=0,6 ; W=2,5 ; kcal=25,4 Jestem na tej diecie od tygodnia i wydaje mi się że idzie całkiem nieźle No ale może jakieś poprawki? Mój trening to: pon, śr, pt- siłownia i trening FBW, a po nim 10 minut cardio. Wt, czw,sob - wykonuję 15-20 minut HIIT (czasem na orbitrecku, czasem robię [...]

Witam Jak pisałem we wcześniejszym temacie, chciałem ułożyć sobie w miarę zdrową dietę pod kątem siłowni. Do tej pory na jedzenie schodzi mi 600-700 zł miesięcznie co jest dużym obciążeniem dla studenckiego portfela a wiadomo nie samą siłownią się żyję. Chcę spróbować ułożyc w miarę tanią, zdrową dietę pod siłownie ale też należy pamiętać, że [...]

[...] zastanawiałem się nad zestawem prop+wino+tren i czy np do tego t3 mógłbym? nigdy nie brałem a za sobą mam już 5 cykli.Chodzi o to czy jest sens wbijac propa wino i tren jak mam troche fatu nagromadzone i chyba nie bedzie takiego efektu jakbym pierw zjechał fat i dopiero potem wskoczył na cykl jak myslicie? najbardziej interosowałoby mnie [...]

Witam. Zakładam temat, gdyż potrzebuję motywacji, bo wiem jak długa i ciężka droga przede mną. Moim celem jest uzyskanie przynajmniej zarysu kraty na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: [...]

[...] czasie zazyc 300 tab. metki (raczej ruska bo tańsza a z polska miałbym problem z jej kupnem) bylby to moj 1 cykl wcześniej zjadłem parę odzywek np. Cp, Xp, Tribulusa, HMB, jakies bialka. Diete trzymam od jakiegos roku oczywiscie czasem w niedziele odpuszczalem. Celem ostatnich cwiczen byla redukcja wiadomo szly wakacje teraz chce nabrac masy i [...]

[...] Mam takie pytanie ponieważ słyszałem że przy dużym procencie tkanki tłuszczowej dalej już nie budujemy masy mięśniowej tylko tłuszczową. I chciał bym się właśnie zapytać jaki to jest duży procent BF który ogranicza przyrosty mięśni i w jakim stopniu są one spowolnienie? Może ktoś ma link do jakiegoś badania na ten temat? Mam 172cm wzrostu [...]

[...] z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi pozwoli 3. Po redukcji chce znowu [...]

[...] co mi wiadomo po 3 mies brania ZMA / MZB powinno się zrobić przerwę. 2. Pracuję sporo przy komputerze, rzadko wychodzę, i z odpornością trochę słabo, bo często mam tak, że jak wstaje to z rana trochę kicham i mam katar. Co w tym przypadku z cyklem? Czy mam zaczekać i się wykurować ? Obawiam się, że to mi nie minie, przynajmniej nie w [...]